Il existe de nombreux conseils pour avoir une plus belle peau ou perdre du poids. L’été arrive et nous souhaitons donc retrouver une taille plus fine. Dans cet article, vous allez découvrir 7 conseils très simples qui vous permettront de retrouver une taille de rêve avant les vacances.
- Arrêter l’alcool
L’alcool contient d’importantes quantités de sucre. Boire de l’alcool augmente donc le taux en sucre de votre organisme et arrêter d’en consommer peut vous permettre de perdre du poids. Arrêtez l’alcool l’été mais si vous devez absolument céder, faites-le au moins pour un verre de vin blanc. - Manger des légumes
Il est évident que les nutriments contenus dans les légumes sont très bons pour la santé. Mangez ainsi plus de légume et de fruits, de haricots et d’huile d’olive, de lait et de produit laitiers allégés, comme le font les méditerranéens. - Limiter les féculents
La principale source de féculent est le pain qui est également riche en sucre, stimule le pancréas et produit donc de l’insuline qui entraine le stockage des graisses et rend plus difficile la perte de poids. Changez pour du pain de sègle ou du pain complet et préférez également le riz basmati. - Boire des jus frais
Il est important de bien s’hydrater pendant l’été, mais rien ne vous oblige à vous contenter de boire de l’eau. Vous pouvez également boire des jus de fruits frais car ceux que vous achèterez en magasin son trop riches en sucre et en substances chimiques. - Appliquer la règle des 75:25
Lorsque vous composerez votre repas, faites attention aux proportions afin de contrôler les nutriments que vus consommez. Votre repas doit être composé à 75% de légumes, et à 25% de féculents ou de viande. - Manger des soupes
Les soupes permettent de caler les estomacs les plus gourmands. Si vous avez faim, mangez une soupe car elle est composée en grande partie de fluides qui peuvent diminuer le nombre de calories que vous consommez d’environ 20%. - Arrêter le café
Le café en lui-même n’est pas dangereux, mais c’est la combinaison avec le sucre et le lait qui peut en faire une bombe calorique. Changez le café pour du thé vert ou aux herbes (et même du thé noir). Vous observerez rapidement que vous réussissez à perdre du poids.
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